6. Rispetta la routine
Se si avvertono difficoltà ad addormentarsi, secondo il National Institute of Health è bene cercare di andare a letto e svegliarsi ogni giorno alle stesse ore; riservare l’ora prima di andare a letto al relax; cercare di mantenersi fisicamente attivi e di passare del tempo fuori casa di giorno e di farsi un bel bagno caldo o ricorrere a tecniche di rilassamento prima di mettersi sotto le coperte.