La corsa non è solo una questione di gambe e polmoni. Un gruppo muscolare fondamentale che non deve essere trascurato è l’insieme dei muscoli dell’addome. Il suo tono muscolare dev’essere mantenuto o rinforzato, se necessario, con esercizi specifici o anche grazie ad altri sport: «Sono muscoli stabilizzatori del bacino e degli arti inferiori in tutti … Continua a leggere
Tra tutti gli sport, la corsa è spesso praticata a livello amatoriale da chiunque possegga un paio di scarpe da ginnastica. Si tende infatti a credere che non ci siano restrizioni alla corsa, neppure se la natura ci ha dotati di gambe “storte”, ovvero a X o a parentesi. Vero o falso? Risponde il dottor … Continua a leggere
Chi ama la corsa fatica a mettere a riposo le proprie scarpe da running. Tra i più fanatici della corsa, però, alcuni ritengono che dopo un attacco acuto di mal di schiena a livello lombare, tornare subito a correre sia un modo per alleviare il dolore. Vero o falso? L’abbiamo chiesto al dottor Cristiano Sconza … Continua a leggere
Se nella lista dei buoni propositi dell’anno c’è anche la corsa, ecco a cosa prestare attenzione se si inizia a correre proprio nei mesi più freddi dell’inverno. Chi non vuole rinunciare alla corsa o inizia ora a correre dovrebbe innanzitutto commisurare l’attività fisica alle proprie capacità di allenamento e condizioni di salute. In particolare chi non … Continua a leggere
La gara di corsa cui si vuole partecipare è ancora di là da venire e si ha tutto il tempo a disposizione per prepararla. Ma da dove cominciare? Come organizzare gli allenamenti nelle settimane che precedono l’appuntamento? Approfondiamo l’argomento con i professionisti di Humanitas. Molto dipende dal proprio grado di preparazione, ma anche se si … Continua a leggere
Il “dolore al fianco” tipico del runner può comparire nella zona del fegato sia nei corridori amatoriali, cioè chi pratica la corsa saltuariamente come attività fisica per mantenersi in forma, sia nei runner professionisti che corrono le maratone o le lunghe distanze come le ultra maratone – spiega il dottor Roberto Ceriani, specialista in Medicina Generale … Continua a leggere