Sarebbe la corsa la forma di attività fisica con il maggiore impatto sulla longevità. A suggerirlo è uno studio realizzato da scienziati provenienti dalla Iowa State University (USA) e da altri centri di ricerca. Chi corre – concludono – avrebbe un rischio di mortalità prematura ridotto del 25-40% e vivrebbe circa tre anni in più … Continua a leggere
Per la salute delle ginocchia bisognerebbe macinare chilometri. La corsa sarebbe il nuovo alleato per mantenere le articolazioni in salute. Tutto merito del suo effetto antinfiammatorio. Lo suggeriscono dei ricercatori della Brigham Young University (Stati Uniti) in un recente studio pubblicato su European Journal of Applied Physiology. «Si tratta di uno degli ultimi studi incentrati … Continua a leggere
Non solo l’alimentazione ma anche praticare un’attività fisica come la corsa per almeno dieci o quindici minuti al giorno aiuta a sviluppare la memoria e mantiene giovane e agile il cervello anche nell’età adulta e negli anziani. La migliore amica del cervello è senza dubbio la corsa, anche leggera e non competitiva, praticata a tutte … Continua a leggere
Sia che si tratti di batticuore, e cioè quando il cuore batte forte perché siamo innamorati, sia che invece sia la corsa a farci sentire il cuore che batte forte, cioè che aumenta la frequenza del battito cardiaco, in entrambi i casi si tratta di una normale reazione che, nel caso della corsa è dovuta a una maggiore richiesta di sangue dovuta allo sforzo fisico. … Continua a leggere
In uno sport come la corsa, le scarpe da running, cioè l’attrezzatura base per principianti ma anche per maratoneti e runner, è importante per proteggere e sostenere il piede nelle sollecitazioni tipiche della corsa. Scegliere le scarpe da running adatte al proprio piede, al terreno di corsa e al proprio modo di correre, è sì … Continua a leggere
Pattinare sui rollerblade, sulle rotelle o pattinare sul ghiaccio, pur essendo un’attività più a rischio di traumi rispetto alla corsa e per questo necessita di conoscenze tecniche importanti, ha benefici simili alla corsa a parità di tempo e intensità. Significa che pattinare per un’ora per esempio ha gli stessi benefici di una corsa di un’ora a … Continua a leggere