Sappiamo tutti che l’esercizio fisico aiuta a vivere più a lungo. Un nuovo studio ha fatto un ulteriore passo avanti in questo senso, scoprendo che uno stile di vita sedentario è pericoloso per la salute almeno come quanto avere patologie quali il diabete e le malattie cardiache o altri comportamenti altamente a rischio come fumare. I risultati della ricerca condotta dai cardiologi della Cleveland Clinic sono stati definiti estremamente sorprendenti dagli stessi medici, che hanno affermato che non allenarsi ha una prognosi uguale o peggiore, per quanto riguarda la morte prematura, all’essere ipertesi, diabetici o fumatori abituali. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista JAMA Network Open. Ne abbiamo parlato con gli specialisti di Humanitas.

L’esercizio fisico da prescrivere come medicina

Sono molti medici ormai a sostenerlo: lo sport dovrebbe essere prescritto come medicina per la cura e la prevenzione di moltissime patologie.
I ricercatori hanno studiato retrospettivamente 122.007 pazienti che sono stati sottoposti a test con tapis roulant alla Cleveland Clinic tra il 1 gennaio 1991 e il 31 dicembre 2014 per misurare l’associazione tra i tassi di mortalità generale (per tutte le cause) e il fitness cardiorespiratorio. Quelli con il più basso tasso di esercizio fisico erano il 12% dei partecipanti.
“Le malattie cardiovascolari e il diabete sono le malattie più costose negli Stati Uniti – ha affermato il dottor Jordan Metzl, medico di medicina sportiva presso l’ospedale di chirurgia speciale e autore del libro “The Exercise Cure -. Spendiamo più di 200 miliardi di dollari all’anno per curare queste malattie e le loro complicanze. Piuttosto che pagare somme enormi per il trattamento della malattia, dovremmo incoraggiare i nostri pazienti e le comunità ad essere attivi ed esercitarsi quotidianamente”.

Lo sport allunga la vita

Il fitness porta a una vita più lunga e più felice. I pazienti hanno spesso timore di sottoporsi ad uno sforzo troppo intenso ma questo spesso è un fattore sopravvalutato.

La quantità e la qualità dell’esercizio fisico consigliata è un qualcosa che è bene discutere con uno specialista, ma in generale è bene tenere presente che i benefici dell’esercizio fisico sono validi in tutte le età, sia negli uomini che nelle donne, tanto più in bambini e ragazzi.

E’ molto più pericoloso non fare nulla, che allenarsi in un modo scorretto. Anche se è importante farlo sempre secondo il proprio stato di salute e l’età.

L’esercizio fisico inoltre non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente.

Confrontando un soggetto che non fa molto esercizio fisico con qualcuno che fa esercizi regolarmente, il rischio per la salute per il primo soggetto è superiore del 390%.

“Siamo fatti per camminare, correre, correre, fare esercizio fisico – hanno concluso i medici che hanno condotto l ricerca americana -. Si tratta solo di alzarsi e muoversi”.