5. Mangiare sano per dormire meglio
«Fibre e cereali integrali sono indicati per un pasto serale. Evitare di avere un’alimentazione disordinata, con troppi snack dolci o salati che possono disturbare la digestione. Una tazza di latte ma anche alcuni frutti come mele, banane, pesche e albicocche possono conciliare il sonno». É bene limitare il consumo di bevande contenenti sostanze eccitanti come la caffeina già nel pomeriggio.
