Meglio fare su e giù per le scale che spostarsi comodamente a bordo di un ascensore. Parola del Ministero della Salute che ha scelto di lanciare il suo no alla sedentarietà attraverso l’opuscolo “Ministero in forma” che si inserisce nel progetto “Guadagnare salute”.
L’obiettivo è quello di sensibilizzare verso un corretto stile di vita. All’interno del libricino si trovano pratici consigli e l’elenco dei benefici che comporta l’attività fisica, a cominciare dalla classica scelta quotidiana di salire le scale a piedi piuttosto che prendere l’ascensore. Fare le scale più volte nel corso della giornata permette di raggiungere i 30 minuti di attività fisica quotidiana raccomandati dall’Organizzazione mondiale della Sanità (Oms).
Fare le scale, quali benefici?
La scelta di salire e scendere le scale, piuttosto che servirsi dell’ascensore procura molti benefici:
- migliora l’umore,
- migliora l’elasticità di arterie e vene,
- favorisce il buon funzionamento dell’intestino,
- migliora equilibrio e coordinazione,
- migliora la massa ossea.
All’interno dell’opuscolo del ministero pubblicato sul sito salute.gov.it. anche alcuni suggerimenti per fare le scale in sicurezza:
- iniziare con cautela e aumentare gradualmente,
- seguire i ritmi del proprio passo,
- respirare correttamente,
- prestare attenzione ai gradini,
- appoggiarsi con l’intera superficie del piede e non solo con la punta agli scalini,
- assumere una postura corretta della schiena,
- accompagnare il movimento delle gambe con quello alternato delle braccia,
- indossare calzature idonee.
Ma non si tratta solo di migliorare il proprio stile di vita. I dati sull’inattività fisica parlano chiaro. L’inattività fisica è al quarto posto tra le principali cause di morte dovute a malattie croniche, quali disturbi cardiaci, ictus, diabete e cancro.