Pancia gonfia e flatulenza sono spesso disturbi imbarazzanti che dipendono dallo stile di vita. Non solo il tipo di dieta, ma anche come si mastica, cosa si beve o se si ha l’abitudine al fumo di sigaretta, possono aumentare la quantità di gas intestinale. Inoltre, se mangiando non mastichiamo correttamente o parliamo, ingeriamo quantità di aria che possono aumentare fino a dare disturbi. L’intestino infatti produce normalmente una quantità di gas inodore che fuoriesce dal tubo digerente circa 20 volte al giorno; quando il gas intestinale assume odori sgradevoli, dipende dai batteri intestinali che rilasciano piccole quantità di zolfo, oltre a sostanze inodore come ossigeno e idrogeno. Per evitare fastidi e imbarazzo, chi soffre di gas intestinale, gonfiore alla pancia e flatulenza, spesso trova beneficio dal cambiare il proprio stile di vita iniziando dalle abitudini che inducono l’intestino a produrre gas in eccesso. Pertanto, è importante sapere cosa aumenta il gas intestinale:

1. i carboidrati più di proteine e grassi
2. non solo fagioli e brassicacee (broccoli, cavoli e cavolini), ma anche cipolle, carciofi e asparagi
3. la frutta se consumata dopo i pasti
4. latte e latticini, nelle persone intolleranti a questi alimenti
5. cibi dietetici o sugar-free, che contengono sorbitolo, dai prodotti da forno, alle bevande, caramelle e chewing-gum
6. mangiare rapidamente e masticare male
7. una scorretta postura a tavola