1. A ognuno le giuste ore di sonno
Le nuove linee guida dell’American Academy of Sleep Medicine sono chiare: per i bambini da 3 a 5 anni d’età sono raccomandate da 10 a 13 ore di sonno; da 6 a 12 anni: da 9 a 12 ore; da 8 a 10 ore a partire dai 12 anni. «I bambini hanno bisogno di dormire molte ore e di andare a letto tendenzialmente sempre alla stessa ora. I genitori devono insegnare loro una “cultura del sonno”, far capire il ruolo che il sonno ha per la salute: se si dorme bene il loro lo sviluppo psicofisico sarà armonioso. E anche il rendimento scolastico ne risentirà».