E’ inevitabile iniziare il nuovo anno con il pensiero di tornare in forma e perdere i chili presi durante le feste ma, se si corre subito ai ripari, anche quei 2 chili in più possono essere mandati giù rapidamente. La prima cosa da fare è dare un taglio deciso alla quantità di cibo e di calorie consumati, soprattutto se durante le feste si è messo su un po’ di peso. Per farlo è innanzitutto importante non commettere l’errore di cercare scuse ma armarsi di buona volontà per rimettersi da subito sui binari giusti. Ecco cosa fare:

• evitare di fare colazione con gli avanzi di panettone e pandoro
• eliminare dal menu giornaliero tutti gli alimenti di cui si è abusato durante le feste come dolci, vino, alcolici, salumi e, in generale, i grassi
• fare attività fisica, anche in casa: è il momento di rispolverare e usare tapis roulant e cyclette, magari inutilizzati in cantina. Per rendere meno noioso il loro utilizzo, si può accendere la televisione e guardare il proprio programma preferito mentre ci si allena, per esempio, evitando così di rimanere seduti in poltrona
• andare a ballare: per gli amanti del ballo e della socialità, questo genere di attività fisica, oltre a far tornare velocemente in forma, aiuta anche ad evitare la sedentarietà senza annoiarsi.