Amatissimo dalle donne perchè tira fuori l’emotività, allenta lo stress e le tensioni quotidiane, aumenta la fiducia in se stessi ed è un ottimo metodo per scaricare l’aggressività repressa, il Cardio Kickboxing con i suoi saltelli, calci e pugni al sacco fa certamente bene al cuore ma non più della corsa e del nuoto. Infatti, a differenza della corsa e del nuoto, cioè attività aerobiche ad elevata intensità, il Cardio Kickboxing associa all’attività aerobica ad elevata intensità che si ottiene grazie ai continui saltelli, anche un’attività di forza muscolare con i pugni e calci vigorosi da tirare al sacco. Pertanto, l’elevata forza di impatto data da pugni e calci al sacco rende il Cardio Kickboxing, ovvero quello sport ispirato alle arti marziali e basato su tecniche di karate e pugilato tradizionale, uno degli sport a più alto rischio di traumi soprattutto agli arti inferiori e superiori. Sebbene per la parte di attività aerobica il Cardio Kickboxing abbia anche benefici per il cuore, è importante sottolineare che tali benefici si ottengono solo se le condizioni di salute di chi pratica il Cardio Kickboxing sono buone. Per questo motivo, dal punto di vista medico, il Cardio Kickboxing non è mai consigliato, ma chi è sano e non ha problemi a collo o colonna, per esempio, ma neppure al cuore può praticare questo sport con tutti i benefici cardiovascolari e antistress. Se invece bruciare calorie è l’obiettivo per cui si sta pensando di praticare il Cardio Kickboxing, è bene sapere che secondo l’American Council on Exercise durante una sessione di un’ora di Cardio Kickboxing si bruciano le stesse calorie di un’ora di camminata veloce o di corsetta. Pertanto, chi non se la sente o è meglio non pratichi il Cardio Kickboxing e tirar calci e pugni non è il suo forte, può sfogarsi, avere benefici antistress, definire i muscoli e allenare il cuore con ogni altra attività aerobica ad elevata intensità come la corsa ma anche il nuoto in particolare a stile libero.