Test della resistenza

Il test è consigliato per determinare lo stato di forma e può essere effettuato anche da più atleti simultaneamente.

Il perimetro del campo da gioco (calcio, basket o pallavolo) viene impiegato come percorso per il test.

Misurare attentamente il perimetro del campo e determinare un punto da cui far partire la corsa dell’atleta.

La corsa dovrà avere luogo all’esterno del perimetro (può essere necessario collocare dei coni agli angoli), prestando attenzione a non tagliare gli angoli e non oltrepassare mai verso l’interno la linea di demarcazione del campo.

Dando il via agli atleti, l’allenatore dovrà far partire il tempo, cronometrando 12’.

Ogni atleta dovrà calcolare la velocità di corsa o cammino cercando di percorrere la maggior distanza possibile nei 12’ del test.

Il test dovrà essere effettuato senza interruzioni di tempo.

Al termine dei 12’ l’allenatore farà terminare immediatamente la corsa degli atleti, prestando attenzione a non farli muovere dalla posizione che hanno raggiunto; in tal modo potrà calcolare precisamente la distanza percorsa da ogni atleta.