Sull’importanza di dormire bene, non si discute. È pur vero, però, che, anche se gli esperti consigliano di dormire tra le 7 e le 8 ore a notte, non sempre questo è possibile: lo stile di vita, il lavoro, la vita familiare potrebbero influire sulla quantità (e sulla qualità) del sonno. Per recuperare il sonno … Continua a leggere
Anziani più vigili e reattivi grazie a una pennichella di un’ora dopo pranzo. È l’indicazione di uno studio realizzato negli Stati Uniti, dalla Johns Hopkins University e pubblicato su Journal of the American Geriatrics Society. Riposare nel pomeriggio per 60 minuti aiuterebbe a mantenere una buona salute mentale anche in terza età. Lo studio ha … Continua a leggere
La pennichella pomeridiana è importante per alleviare una fatica accumulata purché rispetti due precise regole: non più di un’ora e mai oltre le ore 16 per non compromettere il sonno notturno.