L’osteoporosi è una grave malattia ossea che causa la debolezza e la fragilità delle ossa. Un tempo era una condizione che colpiva soprattutto le donne in postmenopausa, ma oggi sappiamo che può essere prevenuta attraverso la dieta e l’esercizio fisico. È importante notare che il calcio non è l’unico nutriente essenziale per la salute delle … Continua a leggere
Sono molti i benefici dell’attività fisica, soprattutto se svolta regolarmente, per il corpo e la mente. L’attività fisica rappresenta un’importante forma di prevenzione contro diverse patologie e condizioni, come per esempio: patologie cardiovascolari e muscolo-scheletriche, sovrappeso, diabete e molti altri disturbi. Dedicarsi all’attività fisica è dunque fondamentale, a maggior ragione in un momento come questo, … Continua a leggere
Un gesto che per qualcuno può sembrare un gioco da ragazzi è invece un esercizio molto importante per il benessere cardiovascolare e muscolare. È il salto della corda, un pezzetto dell’allenamento di chi fa boxe, ad esempio, ma che potrebbe essere inserito nella routine di tante persone che si dedicano all’attività fisica. Quali sono i … Continua a leggere
Quella dell’anca è un’articolazione molto complessa in cui lavorano diversi muscoli. Quando si pratica sport, per diversi motivi, questi tessuti possono andare incontro a una lesione. Cosa bisogna fare se è sorto un infortunio e, soprattutto, come prevenire le lesioni muscolari dell’anca? L’abbiamo chiesto al dottor Federico Della Rocca, capo sezione di Ortopedia dell’anca e … Continua a leggere
Molti credono che, a causa di scelte che evitano l’assunzione di proteine animali, per gli sportivi vegani o vegetariani sia necessario assumere integratori proteici per i muscoli soprattutto se si praticano sport ad alta intensità. Vero o falso? Risponde la dottoressa Manuela Pastore, dietista clinico della Direzione Sanitaria dell’Istituto Clinico Humanitas. “Falso. Anche se negli sport di forza e resistenza aumenta il fabbisogno … Continua a leggere
Per chi cerca un antistress e sa già che con l’autunno avrà bisogno di rilassare muscoli e mente, il Woga, cioè water Yoga, ovvero lo Yoga che si pratica in acqua, oltre ai benefici antistress ha anche l’effetto di rendere i muscoli più forti mentre rilassa la mente. Il Woga praticato in piscina non è uno sport nuovo ma una variazione dello Yoga praticato fuor d’acqua e un’alternativa a tutti gli sport … Continua a leggere