Mantenersi in forma per mantenere il cervello in forma. Mangiare bene per nutrire il cervello. Restare attivi per attivare il cervello. Uno stile di vita sano, con un’alimentazione ben calibrata e una dose regolare di esercizio fisico, protegge la salute dell’organo più misterioso del corpo umano e tiene viva la memoria.
Nel video i suggerimenti degli esperti di Humanitas per tutelare memoria e cervello. La professoressa Michela Matteoli, responsabile del Programma di Neuroscienze in Humanitas e direttore dell’Istituto di Neuroscienze del CNR, e il professore Alberto Albanese, responsabile di Neurologia di Humanitas sono intervenuti a una tavola rotonda dedicata alle neuroscienze in occasione della Notte dei Ricercatori. Con loro anche il professore Martin Monti dell’Università della California di Los Angeles. Il titolo della conferenza è stato “Mi ricordo quando… Cervello e neuroscienza”.
(Per approfondire leggi qui: Cervello e sfide della neuroscienza: appuntamento alla Notte dei Ricercatori)
Corri!
L’attività fisica, la corsa, il movimento, aumentano la produzione di fattori neutotrofici fondamentali per la formazione delle sinapsi e per i processi cognitivi stessi. Una buona attività fisica è la prima strategia da seguire
In cucina broccoli e cavolfiori!
Le verdure a foglia larga, in particolare cavolfiori e broccoli, prevengono l’invecchiamento dei neuroni e favoriscono le funzioni cognitive.
Schiaccia noci e frutta secca!
La frutta secca, come mandorle e noci, contiene alti livelli di magnesio che favorisce i processi di plasticità sinaptica e i processi di apprendimento, aiuta a rallentare il declino cognitivo e ha azione antinfiammatoria.
(Per approfondire leggi qui: Cervello, ecco i 10 cibi migliori per tenerlo in forma)
Do you speak english? Impara una nuova lingua!
Imparare sempre nuove cose, nuove lingue, nuovi giochi e nuove strategie. Con l’allenamento cognitivo il cervello è sempre in attività. Per evitare che il cervello si annoi, bisogna sempre che sia sottoposto a nuovi stimoli.
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