La qualità del sonno è importante per le nostre difese naturali. La mancanza di sonno può infatti ridurre l’attività del sistema immunitario, aumentando – come dimostrato da alcuni studi – la nostra vulnerabilità a patogeni respiratori: sicuramente, quindi, al raffreddore e a infezioni respiratorie in generale.

Inoltre, la privazione di sonno influenza negativamente la produzione di anticorpi in risposta all’incontro con i patogeni, ma non per lungo tempo. Uno studio ha infatti dimostrato che la risposta al vaccino dell’influenza H1N1 non è minore in chi dorme meno.

In termini generali, dormire 8 ore per notte appare come la soluzione nettamente migliore e permette di migliorare il proprio stato di salute rispetto a chi riposa per 6 ma anche per 10 ore ogni notte.

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