Capita a tutti di avere la pancia gonfia, ma per alcuni il problema può diventare una costante. Alla sua base potrebbe esserci un’intolleranza alimentare: una volta nell’intestino gli alimenti ai quali l’organismo è intollerante vengono fermentati dalla flora batterica, causando meteorismo e gonfiore addominale.
I principali alimenti chiamati in causa sono latte e derivati, cibi contenenti lievito, quelli con zuccheri o loro sostituiti e quelli che contengono glutine.
Occorre però precisare che molti pazienti credono di essere intolleranti a questi alimenti anche se non lo sono oggettivamente, ovvero non hanno evidenze ai test, e li eliminano spontaneamente dalla dieta creando importanti deficit di apporto vitaminico o del calcio fornito dal latte.
Intolleranze alimentari, scoprirle grazie a un diario alimentare
Il metodo più rapido, facile ed economico è quello di far tenere un diario alimentare della durata di almeno 14 giorni in cui il soggetto annota i cibi che assume quotidianamente e la reazione fisica che avverte. Altre modalità, ma non scientificamente testate, sono i test per le intolleranze alimentari che possono essere eseguiti su prelievo di sangue o mediante strumenti della medicina alternativa o complementare.
Di norma una volta accertata l’intolleranza i cibi che ne scatenano i sintomi dovrebbero essere eliminati dalla dieta per un periodo di tempo variabile da 1 a 3 mesi.
Sarebbe consigliabile però seguire il metodo della cosiddetta “rotazione”, in cui l’alimento viene assunto solo due volte alla settimana, intervallate da giorni di eliminazione. In questo modo l’organismo viene gradualmente disintossicato e poi riabituato all’assunzione dell’alimento responsabile dell’intolleranza.
In alcuni casi può essere utile anche l’assunzione di probiotici, che possono ristabilire l’equilibrio della flora batterica. Attenzione però. In alcuni soggetti i probiotici possono peggiorare il gonfiore, soprattutto quelli contenenti lattosio.
Infine, un aiuto può arrivare dai prebiotici, sostanze non digeribili di origine alimentare. Se assunte in quantità adeguata favoriscono selettivamente la crescita e l’attività di uno o più batteri già presenti nel tratto intestinale.
