A chi non è mai capitato di avere le caviglie gonfie dopo una giornata trascorsa incollati a una sedia in ufficio a lavorare davanti al computer. Per evitare le caviglie gonfie dovute alla ritenzione di liquidi agli arti inferiori è raccomandabile alzarsi spesso e muoversi ma è anche importante star seduti sulla sedia giusta – spiega la dottoressa Lara Castagnetti, osteopata e specialista in Medicina Fisica e Riabilitativa di Humanitas. – In ufficio la sedia dovrebbe essere rigorosamente a rotelle, con 5 razze antiribaltamento, in materiale traspirante, regolabile manualmente in altezza ma anche in avanti e indietro, e soprattutto il cavo popliteo, cioè l’incavo dietro il ginocchio, non dovrebbe poggiare alla seduta della sedia che dovrebbe essere di forma smussa per evitare di premere dietro il ginocchio. Infatti, proprio il fatto di poggiare il cavo popliteo alla sedia quando si sta seduti può portare a problemi di circolazione che possono causare le caviglie gonfie. Il cavo popliteo quindi dovrebbe essere a circa 2,5-5 centimetri dalla sedia e i piedi ben poggiati a terra; questa posizione permette di scaricare fino a un terzo del peso corporeo che non grava quindi sugli arti inferiori rendendo difficoltosa la circolazione. Nel caso in cui, per qualunque motivo, dalla sedia non fosse possibile appoggiare i piedi a terra, è importante munirsi di un poggiapiedi.