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Lo sai che smettere di fumare non fa ingrassare?

15/06/2016

Smettere di fumare non fa ingrassare, si aumenta solo la quantità del cibo che si assume e quindi le calorie. In realtà, smettere di fumare determina un accumulo di circa 200 calorie giornaliere per un rallentamento temporaneo del metabolismo. Questo può comportare soltanto un incremento di peso di 2-3 Kg, che nel giro di 3 mesi si perdono perché si ripristina il metabolismo basale. Infatti, così come smettere di fumare non fa ingrassare, anche fumare non fa direttamente dimagrire, come è stato ampiamente dimostrato sia da sperimentazioni sul campo e cioè su fumatori, ex fumatori e non fumatori, sia da test di laboratorio – spiega dottoressa Licia Siracusano, Oncologa e referente del Centro Antifumo di Humanitas Cancer Center – Fumare però ha dimostrato di aiutare a controllare l’appetito per l’effetto “anoressizzante” della nicotina. Per questo motivo, smettere di fumare richiede che l’ex fumatore riesca a contenersi nel mangiare, che non significa stare a dieta. Significa invece, non mangiucchiare tra un pasto e l’altro, evitare le bevande zuccherate e limitare la caffeina, aumentare l’assunzione di frutta, verdura e legumi, mangiare lentamente perché il senso di sazietà insorge dopo 15 minuti da quando si inizia a mangiare. Anche l’attività fisica come camminare a passo svelto per almeno 30 minuti al giorno o inizia un programma di attività fisica, aumentando il metabolismo basale, controlla il senso di sazietà, favorisce l’aumento della massa magra muscolare, e tiene sotto controllo l’aumento del peso.

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