Si chiama plank l’esercizio già popolare in tutto il mondo che sembra aver sostituito ogni altro esercizio per tornare in forma e tonificare tutti i muscoli inclusi gli addominali. Per la plank ovvero piastra, non serve andare in palestra, perché la plank è un esercizio che, seppur non facile da eseguire, si può fare in casa per pochi minuti al giorno. Secondo la Harvard Medical School, concentrandosi sul lavoro dei muscoli addominali, la plank fa lavorare anche tutti i muscoli dai piedi alle braccia grazie a una posizione particolare, simile a quella dei piegamenti ma con la schiena piatta (plank) e con il peso del corpo poggiato sulla punta dei piedi e sugli avambracci allineati alle spalle, che va mantenuta per qualche minuto, o finchè si riesce, senza alcun su e giù. Va però detto che spesso gli esercizi di moda come la plank, non fanno bene a tutti perchè i benefici dipendono sempre dallo stato iniziale della salute anche muscolo-scheletrica della persona. Se si sta bene e il motivo per cui si decide di iniziare a praticare un’attività fisica è la salute e non solo la tonificazione dei muscoli, allora la plank può essere eseguita in aggiunta all’attività fisica aerobica praticata in casa o in palestra, tipo camminare o correre anche sul tapis roulant, nuotare, giocare a tennis o andare in bicicletta che, secondo le Linee Guida Internazionali, aiuta a ridurre il rischio delle malattie degenerative e dei tumori. Eseguire un esercizio unico, sia esso la plank o qualunque altro esercizio dettato dalla moda del momento, non va mai considerato come sostitutivo dei 30 minuti di esercizio fisico moderato quotidiano e aerobico che, oltre a far bene alla salute di cuore, cervello, intestino e ossa, aiuta a vivere sani fino a tarda età. Infatti, gli esercizi di stretching o forza come yoga, pilates o gli attrezzi in palestra, per esempio, rispetto agli esercizi aerobici che favoriscono la resistenza cardiovascolare, hanno invece come obiettivo solo la tonificazione muscolare e il miglioramento della performance delle articolazioni.