In condizioni di luce inevitabili anche di notte, dormire con la mascherina per gli occhi, come quella che si usa in aereo per esempio, può aiutare a dormire bene anche se c’è luce. Infatti, la luce viene percepita dagli occhi anche se sono chiusi attraverso le palpebre che non riescono a filtrare completamente la luce soprattutto se è intensa – spiega il dottor Vincenzo Tullo, specialista neurologo e responsabile dell’ambulatorio sulle cefalee di Humanitas LAB. – Dormire con la mascherina aiuta invece a creare il buio necessario per dormire bene eliminando la luce proveniente da ogni fonte luminosa, sia che si tratti delle necessarie luci di sicurezza di una camera di hotel o di ospedale, oppure la luce del led di telefonini e televisori che dovrebbero essere invece mantenuti sempre spenti quando si va a dormire. La luce rappresenta un aspetto importante nel nostro orologio biologico e ritmo circadiano sonno-veglia. Se però la luce è fondamentale durante il giorno per le nostre attività cerebrali e dell’organismo, purtroppo ha un effetto negativo sul nostro sonno perché ha un’azione diretta sul risvegliare le attività cerebrali che invece dovrebbero rallentare quando si va a dormire. Per evitare di rimanere svegli a guardare il soffitto anziché dormire, aumentando così ansia e nervosismo nemici del sonno, è importante ridurre o eliminare le fonti di luce e di rumore, altro elemento di disturbo quando si cerca di dormire. Pertanto, bene l’uso della mascherina per gli occhi ma anche dei tappi per le orecchie se ben tollerati.