2. A letto niente tecnologia

Almeno un’ora prima è bene spegnere tutti i dispositivi tecnologici, dal Pc agli smpartphone ai tablet. Chi proprio non può fare a meno di guardare gli schermi di questi strumenti tecnologici che almeno lo faccia alla giusta distanza, 35 cm secondo la Mayo Clinic. «La luce influenza la produzione di melatonina, ostacolando l’addormentamento», aggiunge il dottor Tullo (Per approfondire leggi qui: Tecnologia e sonno, i consigli per dormire bene)