1. A ogni età il giusto sonno

Bambini, adulti, anziani. Ecco quanto bisogna dormire secondo la National Sleep Foundation: per i bambini in età prescolare (3-5 anni) da 10 a 13 ore di sonno; per chi invece va già a scuola bastano 9-11 ore di sonno. Da 8 a 10 ore per gli adolescenti che scendono a 7-9 per i giovani fino a 25 anni. Gli adulti (fino a 65 anni) possono dormire dalle 7 alle 9 ore a notte, mentre per gli anziani ne sono sufficienti 7-8.