Che cos’è il pompelmo?

Il pompelmo, o frutto del Citrus paradisi, specie che sembra derivare dall’incrocio naturale tra arancio e pomelo.

Quali sono le proprietà nutrizionali del pompelmo?

100 g di pompelmo (buccia esclusa) apportano 26 calorie ripartite nel seguente modo:

91% carboidrati

9% proteine

Nello specifico, 100 g della parte commestibile del frutto apportano:

91,2 g di acqua

6,2 g di zuccheri solubili

1,6 g di fibre, di cui: 1,06 g di fibra insolubile e 0,54 g di fibra solubile

0,6 g di proteine

Tra i minerali e le vitamine, 100 g di pompelmo apportano:

230 mg di potassio

17 mg di calcio

16 mg di fosforo

1 mg di sodio

0,3 mg di ferro

rame

40 mg di vitamina C

0,2 mg di niacina

0,05 mg di tiamina

0,03 mg di riboflavina

acido pantotenico

Le varietà dalla buccia di colore rossastro o rosa sono fonte di licopene. Inoltre in esso si trovano diversi fitonutrienti che sono dotati di proprietà benefiche, come i polifenoli, i limonoidi e la naringerina.

Quando non mangiare il pompelmo?

Il pompelmo (e il suo succo) possono interagire con l’azione delle statine.

Stagionalità del pompelmo

Le sua stagione inizia a novembre e termina a maggio.

Possibili benefici e controindicazioni del pompelmo

E’ un’ottima fonte di vitamina C, micronutriente che protegge la salute cardiovascolare contrastando l’ossidazione del colesterolo, favorisce il buon funzionamento dell’intero sistema immunitario, combatte l’infiammazione e sembra esercitare un’azione protettiva contro diverse forme di tumore. Alle sue azioni si aggiungono quella detossificante dei limonoidi (che sotto forma di limonina sembrano anche ridurre il livello di colesterolo), quella antiossidante del licopene e dei numerosi polifenoli del pompelmo, quella delle fibre (che contribuiscono a ridurre il colesterolo) e quella della naringerina (che ripara il DNA).

Infine, il suo consumo sembra poter aiutare a proteggere dal cancro al colon, dai calcoli ai reni e da quello al polmone e ad aiutare a non ingrassare. Sembra difatti che esso aiuti ad abbassare i livelli eccessivi di insulina nel sangue.

Disclaimer

Le informazioni qui riportate rappresentano solo delle indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre opportuno affidarsi ai consigli del proprio curante o di un esperto di nutrizione.