1. È consigliabile bere durante la corsa?

Dipende da quanto tempo si corre. Se si tratta di brevi percorsi il corpo non sente la necessità di bere. Se si tratta di una vera maratona invece bere non fa male. Uno dei suggerimenti fondamentali è quello di bere prima e dopo l’allenamento o la gara. Non un minuto prima ma almeno un’ora prima. La semplice acqua è l’ideale, ma anche the caldo, tisane, spremute di agrumi possono andare bene. Evitare di assumere bevande contenenti troppi zuccheri o sostanze “energizzanti” ed eccitanti.

Ecco il secondo consiglio dei professionisti di Humanitas: che cosa mangiare prima della corsa.