Divertente, curioso e leggero, l’antigravity yoga, ovvero un’attività fisica che mette insieme pilates, yoga e fitness, e si esegue in assenza di peso sorretti da amache, aiuta ad alleggerire mente e corpo dal peso delle giornate e dello stress oltre a favorire la pratica di un’attività fisica nelle persone sedentarie. In effetti, il peso dello stress spesso porta le persone che più avrebbero bisogno di praticare una regolare attività fisica a rinunciarvi perché stanche o non motivate a faticare in palestra. L’antigravity yoga invece può essere, soprattutto per le persone sedentarie o poco flessibili dal punto di vista muscolare, articolare e tendineo, una motivazione in più per abbandonare il divano in favore dell’attività fisica. Gli esercizi di antigravity yoga, grazie a speciali amache appese al soffitto, permettono di assumere posizioni come in assenza di peso, spesso impossibili per chi è in sovrappeso o ha problemi di elasticità e flessibilità. Secondo chi lo pratica, riuscire ad assumere determinate posizioni come nell’antigravity yoga aiuta le persone più sedentarie ad acquisire la percezione del proprio corpo e guadagnare in autostima. Anche se gli esercizi vengono praticati in assenza di peso, è però raccomandabile prestare attenzione nel dosare le proprie forze soprattutto se non si è mai praticata alcuna attività fisica prima, al fine di evitare strappi muscolari – spiega la professoressa Daniela Lucini, Responsabile della Sezione di Medicina dell’Esercizio e Patologie funzionali dell’Ospedale Humanitas. – Tra le varie pratiche di yoga, quelle più meditative ma meno pesanti dal punto di vista fisico, e pertanto più focalizzate sulla respirazione e sul rilassamento, sono più adatte se si desidera iniziare a fare attività fisica anche avendo qualche problema muscolare, di postura oppure cervicale o alla colonna, evitando però le pratiche di yoga a più elevata intensità come l’Ashtanga yoga che unisce la parte di respirazione e meditazione a una più intensa attività di stretching e di rinforzo muscolare, e che richiedono una certa prestanza fisica. Infine, anche se yoga e antigravity yoga possono risultare piacevoli e appaganti per il corpo e per la mente, questo genere di attività fisica non deve essere l’unica attività fisica della settimana. Per ottenere i maggiori benefici dall’attività fisica infatti, e cioè perdere peso e tonificare i muscoli oltre ai benefici per cuore, polmoni e in generale per la salute, è importante associare allo yoga anche un’attività aerobica come la corsa, il nuoto o semplicemente la camminata a passo svelto almeno tre volte alla settimana.