Perché frequentare corsi in palestra se sono sufficienti pochi attrezzi per farsi una palestra in casa per fare gli stessi esercizi e ottenere gli stessi benefici a costo zero? La palestra in casa è certamente un’ottima idea per chi vuole rimettersi in forma o mantenere la muscolatura tonica, ma è meglio che la palestra in casa sia combinata con corsi in palestra anche solo una volta a settimana durante i quali essere assistiti da esperti al fine di svolgere l’esercizio nel modo più corretto anche nella propria palestra in casa – spiegano i professionisti di Humanitas. – La palestra in casa è certamente un’ottima soluzione per molte persone ma, non conoscere l’uso ottimale degli attrezzi che si impiegano come elastici, pesi, kettlebell o le ancor più economiche bottiglie d’acqua da usare come pesi, oppure non eseguire correttamente gli esercizi a corpo libero come per esempio gli esercizi di allungamento o stretching rischia di vanificare lo sforzo, far perdere la motivazione e annoiarsi perché, oltretutto, gli obiettivi sperati non arrivano. Alcuni pensano che anche per la palestra in casa sia sufficiente internet, ma a poco servono i tutorial in internet o in televisione oppure le app perché è importante non solo vedere come si deve svolgere l’esercizio ma anche avere una verifica da un esperto su ciò che stiamo facendo per i muscoli che stiamo allenando. Questo è tanto più importante per le persone che non sono esperte, non sono toniche e in forma oppure per quelle che hanno problemi di salute, devono perdere peso o soffrono di mal di schiena alle quali è consigliabile sottoporsi a una valutazione fisica prima di iniziare ogni attività, anche se si tratta della palestra in casa con tapis roulant, step machine o cyclette. Infatti, prima di pensare alla propria palestra in casa sarebbe utile definire gli obiettivi che si desiderano raggiungere perché, se per esempio l’obiettivo è l’allenamento di cuore e polmoni per ridurre il rischio di patologie cardiovascolari, per esempio, talvolta può essere sufficiente impegnarsi in un’attività aerobica all’aria aperta come una camminata di trenta minuti a passo spedito per cinque giorni a settimana anziché cimentarsi in esercizi con elastici o pesi in palestra.