Capita a chi, dopo anni di sedentarietà, si è rimesso in pista per tornare in forma in vista dell’estate ormai alle porte, a chi pratica saltuariamente un po’ di attività fisica ma anche agli sportivi professionisti. Chiamato anche affaticamento o indolenzimento muscolare è più frequente nelle persone che non si allenano con regolarità – spiega il dottor Piero Volpi, responsabile di Ortopedia del Ginocchio e Traumatologia dello Sport di Humanitas. – Se l’affaticamento colpisce alcuni gruppi muscolari, come per esempio le gambe, è importante evitare l’allenamento di questi muscoli che vanno tenuti a riposo nei 2-3 giorni seguenti. Questo non significa smettere di fare attività fisica, ma è possibile mantenersi allenati concentrandosi su altri gruppi muscolari, come per esempio il tronco. Se invece il dolore da indolenzimento muscolare non passa, e soprattutto se il dolore è localizzato in un’area più o meno estesa ma precisa di un gruppo muscolare, o insorge improvvisamente e in maniera acuta, allora è bene fermarsi e rivolgersi al medico per accertarne la causa grazie a un’ecografia che permette di valutare l’entità del danno muscolare e quindi determinare il periodo di riposo per permettere al muscolo di guarire. Per evitare che i muscoli si affatichino e ridurre il rischio di danni muscolari, fondamentali sono la preparazione atletica, il riscaldamento e lo stretching prima di qualsiasi prestazione sportiva, praticando attività fisica con gradualità senza “spingere” al massimo delle proprie possibilità con allenamenti ad intensità elevate soprattutto se non ci si allena con frequenza o dopo lunghi periodi di inattività.