Ogni giorno facciamo i conti con lo stress, una condizione che protratta del tempo può diventare dannosa per la salute provocando sintomi tra cui irritabilità, insonnia e ipertensione. Se in generale però l’attività fisica praticata in modo moderato aiuta a combattere lo stress, secondo uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Applied Psicology, alcuni tipi di l’attività fisica come il nuoto o camminare possono essere considerati very e propri antidoti contro lo stress. Al di là del link tra esercizio fisico e benefici per la salute di cuore e polmoni, la camminata e il nuoto hanno in comune il fatto di essere esercizi aerobici che agiscono su quella parte del sistema nervoso chiamata sistema nervoso autonomo, e che più viene alterata da condizioni di stress – spiegano i professionisti di Humanitas. – Inoltre, la respirazione nel nuoto ricalca esattamente i principi di base di tutte le tecniche di rilassamento perchè, per nuotare bene, è richiesta la sincronizzazione tra attività motoria e attività respiratoria in cui il respiro deve essere lento, regolare e profondo con la parte espiatoria più lunga di quella inspiratoria, e per questo il nuoto aiuta anche contro lo stress. Altri tipi di sport possono però dare gli stessi benefici antistress a patto di praticarli se si è allenati e si gode di una buona forma fisica. È il caso dello jogging, per esempio, che andrebbe calibrato, come sempre quando si parla di attività fisica, sullo stato di salute della persona e sulle sue esigenze fisiche. Pertanto, se si decide di uscire per una corsetta di mezz’ora allo scopo di “liberare la testa” da pensieri stressanti, va bene come antistress se i livelli di stress non sono già troppo alti. Dosare l’attività fisica per ottenere i migliori benefici per la salute e contro lo stress, significa personalizzare la quantità di esercizio come fosse un farmaco che alle giuste dosi e assunto per un adeguato periodo di tempo dà benefici, viceversa se non si assume il farmaco giusto, nelle quantità giuste e per il tempo giusto, si possono presentare problemi anzichè benefici. Pertanto, in modo particolare quando si cercano benefici antistress, prima di iniziare a praticare una qualsiasi attività fisica, è raccomandabile sottoporsi a visita specialistica con il medico dello sport che, oltre a valutare le condizioni di salute generale effettua l’elettrocardiogramma da sforzo e la misurazione della pressione, oltre al test cardiopolmonare che permette di vedere lo stato di allenamento iniziale. Con questi dati, il medico può quindi consigliare e adeguare l’attività fisica alle proprie condizioni di salute iniziali e questo permette di ottenere dall’attività fisica tutti i benefici in termini di salute e antistress.