Il mal di schiena che affligge saltuariamente il 60% degli studenti della scuola italiana può essere evitato dallo zaino giusto, cioè dallo zaino che per le sue particolari caratteristiche può essere definito zaino ergonomico. Per la scuola quindi scegliere uno zaino ergonomico e imparare a portarlo in modo corretto è importante per evitare mal di schiena e tensioni muscolari in studenti anche molto piccoli con colonne vertebrali molto giovani – spiega la dottoressa Lara Castagnetti, osteopata e specialista in Medicina Fisica e Riabilitativa di Humanitas. – Portare lo zaino molto basso, come di moda tra i giovani, o molto pesante, tenerlo su una sola spalla ma anche trascinare uno zaino pesante con le rotelle sono tutte situazioni che possono provocare tensioni ai muscoli del dorso o, come nel caso dello zaino trolley, dei muscoli della spalla degli studenti. Per evitare il mal di schiena, la scelta dello zaino per la scuola dovrebbe cadere su uno zaino con schienale e spallacci imbottiti tipo zaino da trekking con cinghie a livello del dorso e della schiena che aiutano a mantenere il peso dello zaino vicino al corpo. Inoltre, lo zaino ideale dovrebbe avere un’altezza di circa 40 cm, larghezza di massimo 30 cm come maniglie imbottite per poterlo afferrare, in tessuto traspirabile e senza troppe tasche esterne per evitare di espandersi troppo; ma soprattutto lo zaino ergonomico deve essere proporzionato al peso del bambino e cioè non superiore al 15% del peso dello studente.