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Benessere

Stai in forma, perdi peso! Scopri come

09/07/2015

Come mantenersi in forma? La risposta è racchiusa in un acronimo della salute ideato dal Centro di Prevenzione Cardiovascolare di Humanitas. Ecco alcuni suggerimenti per fare scelte intelligenti e vivere in salute racchiusi nell’acronimo “Stay fit, lose weight“:

Stairs instead of elevators – Scegli le scale  invece dell’ascensore
Take a bike instead of the car when is possible – Togli la bici dal chiodo del garage e usala
Alert your friends that you are changing lifestyle – Avverti i tuoi amici che stai cambiando il tuo stile di vita
Your family can bring yogurt and whole sandwiches to have a pic nic in the park  – Yogurt e panini integrali per un picnic nel parco con la tua famiglia  

Follow a friend who needs to lose weight –  Fai a gara con un amico per perdere peso
Imagine you are a dancer and follow the music – Immagina di essere Fred Astaire e balla!
Take a ride on your bike in a sunny day – Trova il tempo per fare un giro in bici in una giornata di sole

Leave the car far from your office – Lascia la macchina un po’ lontana dall’ufficio
Organize your agenda in order to have time for exercise – Oggi potresti mettere in agenda un appuntamento con l’attività fisica
Open your lungs and breath deeply while walking in a park – Ogni respiro porta ossigeno ai polmoni, soprattutto quando sei in mezzo al verde
Select a friend to follow your program – Sfida un amico a chi si muove di più
Exhale dirty air from you  lungs, it’s toxic – Espira profondamente per liberare i tuoi polmoni dall’aria sporca

Wow is the reaction of your beloved ones for your new lifestyle – W! evviva sarà l’espressione  dei  tuoi figli  nel vederti tornare in forma
Enjoy gardening or cleaning  windows in your house – Esercita le braccia facendo giardinaggio o pulendo i vetri di casa
Invite your family for an active holiday – Invita tua moglie e i tuoi figli per una vacanza di escursioni a piedi
Get a pair of sport shoes and use them – Goditi le tue nuove scarpe da sport: usale!
Have a specific lifestyle day in the week – Hai trascurato l’attività fisica? Male! Scegli un giorno alla settimana da dedicare al movimento
Take a detour on your way home by walking or riding – Trova il tempo per allungare il percorso tornando a casa a piedi o in bici

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